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Samstag, 16. Mai 2015

Auerspitz



Vom Letzachtal auf die Auerspitz etwa 16 km und ca. 1000 Höhenmeter.

Mittwoch, 1. April 2015

Umstellung Split

Nachdem ich jetzt für Beine und Bauch gerne Freeletics oder Zirkel-Übungen einbaue, muss ich meinen Split doch nochmal umbauen.

Tag 1. Schultern, Nacken - 3x3 Schulter, 2x3 Nacken
Tag 2. Rücken, Brust - 4x3 Rücken, 4x3 Brust (knackiger Tag)
Tag 3. Bizeps, Trizeps - 3x4 Bizeps, 3x4 Trizeps
Tag 4. Bauch, Beine - Entweder 3x3 Bauch, 3x3 Beine, oder Freeletics oder Zirkel
Tag 5. Laufen oder Freeletics
Tag 6. Individuell/Trainings frei
Tag 7. Individuell/Trainings frei