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Samstag, 22. Dezember 2012

Körperdaten 22.12.2012

























Mehr Gewicht durch Muskelmasse bei gleichbleibendem Körperfett! NICE!!!

Sonntag, 30. September 2012

Nur noch 13 % Körperfett





















Jetzt sind es nur noch 13 % Körperfett! In zwei Wochen nochmal wiegen und dann hab ich die 12 % vielleicht ja geknackt. Das kack Wetter kotz mich aber an... brrrr ich lauf lieber bei Bullenhitze :D

Dienstag, 25. September 2012

Stand 25.09.2012

























Bin ganz zufrieden, Sonntag Werte messen und wir werden sehen ob ich dann wieder auf Masse mache (da Winter langsam kommt...) oder noch bisschen weiter Körperfett verlieren mag...


Sonntag, 16. September 2012

Etwas Ernüchterung macht sich breit...










































Etwas Ernüchterung macht sich breit…! Aber um das Positive zu sehen, ich habe etwas Muskelmasse aufgebaut bei gleichbleibendem Körperfett.
Ok, muss mich noch mehr motivieren das Ganze!
Heute Trainingsfrei, ab morgen geht’s los…!

Samstag, 15. September 2012

Morgen ist wieder Körperfett messen...

























Morgen ist wieder Körperfett messen. Habe eigentlich ein gutes Gefühl da ich mich ganz gut ernährt habe die letzten Tage. Bin echt gespannt was morgen rauskommt.

Dienstag, 11. September 2012

Es wird es wird...!!!


Es wird langsam! Ich kann zumindest schon erahnen wie es aussehen könnte ;)
Jetzt am Ball bleiben...!!!

Sonntag, 9. September 2012

Neue Körperdaten

























Leider etwas Muskelmasse verloren, liegt vielleicht auch am Tattoo wegen Trainingspause...
Aber mit dem verlust es Körperfettes bin ich sehr zufireden. Aktuell 14,2 %... So muss es weiter gehen, dann hoffe ich das ich die 12 % knacken kann :)

Donnerstag, 6. September 2012

Es geht weiter...

























Ein paar Tage Trainingspause wegen Tattoo, aber jetzt geht es weiter. Ich bin sowieso mittlerweile am durchdrehen wenn ich nicht zum Trainieren komme... Ob das sucht ist??? :)
Sonntag ist wieder wiegen hoffe die pause hat mir nicht geschadet!


Freitag, 31. August 2012





















Immernoch zu viel Körperfett aber wir kommen der Sache näher!!! Diät mittlerweile nicht mehr so schlimm, man gewöhnt sich an alles... Das einzige was mir sorgen macht das kack Wetter wird schlechter, zum laufen für mich nicht ideal...!

Sonntag, 26. August 2012

Samstag, 18. August 2012

Aktuelle Werte beim Laufen

Aktuelle Werte beim Laufen

Cooper (12 Minuten) - 2,43 km
1 Stunde - 10,7 km
1 km - 4m:13s
1 mile - 7m:49s
3 miles - 25m:09s
5 km - 26m:06s
10 km - 56m:08s


Sonntag, 12. August 2012

Körperdaten 12.08.2012


In den letzten Monaten habe ich 2,7 kg Muskelmasse zugelegt. Bin ganz zufrieden jetzt wo ich meine „Diät“ angefangen habe hoffe ich, dass ich mein körperfett auf zumindest 12 % senken kann.


Mittwoch, 8. August 2012

Perfektes Training






















So bald ist der Urlaub rum aber ich denke ich habe optimal trainiert und mich auch sehr gut ernährt. Ende der Woche werde ich mich wieder auf die Körperfettwaage stellen und sehen ob es sich das harte Training gelohnt hat.

Samstag, 28. Juli 2012

Ab morgen wird in Flachau/Österreich trainiert

Ab morgen wird in Flachau/Österreich trainiert! Ich möchte etwas Körperfett verliehen deswegen eher Ausdauertraining. Mal sehen was die Berge in Österreich zu bieten haben.
Hoffe ich kann ein paar gute Bilder mitbringen.

Freitag, 11. Mai 2012

alte Erfolge







das sind ja fast alte Erfolge ;) Jetzt das ganze noch 14 km durchziehen dann hab ich es wieder...

Montag, 30. April 2012

Freitag, 6. April 2012

Körperfettanalyse am 06.04.2012

Körperfett    17,6 %
Li. Arm        12,5 %
Re. Arm        12,2 %
Li. Bein    15,9 %
Re. Bein    16.3 %
Rumpf        19,6 %

Gewicht        74,6 kg

Stoffw. Alter    26 Jahre
Grundumsatz    1796 kcal

Körperwasser    59,7 %

Eingeweidefett    5 (Niedriges Risiko)

Knochenmasse    3,1 kg

Muskelmasse    58,4 kg
Li. Arm        3,7 kg
Re. Arm        3,5 kg
Li. Bein    10,0 kg
Re. Bein    9,9 kg
Rumpf        31,3 kg

Körperbauwert    58,4 kg (5 = Durchschnittliche Muskelmasse und durchschnittlicher Fettanteil)