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Freitag, 31. August 2012





















Immernoch zu viel Körperfett aber wir kommen der Sache näher!!! Diät mittlerweile nicht mehr so schlimm, man gewöhnt sich an alles... Das einzige was mir sorgen macht das kack Wetter wird schlechter, zum laufen für mich nicht ideal...!

Sonntag, 26. August 2012

Samstag, 18. August 2012

Aktuelle Werte beim Laufen

Aktuelle Werte beim Laufen

Cooper (12 Minuten) - 2,43 km
1 Stunde - 10,7 km
1 km - 4m:13s
1 mile - 7m:49s
3 miles - 25m:09s
5 km - 26m:06s
10 km - 56m:08s


Sonntag, 12. August 2012

Körperdaten 12.08.2012


In den letzten Monaten habe ich 2,7 kg Muskelmasse zugelegt. Bin ganz zufrieden jetzt wo ich meine „Diät“ angefangen habe hoffe ich, dass ich mein körperfett auf zumindest 12 % senken kann.


Mittwoch, 8. August 2012

Perfektes Training






















So bald ist der Urlaub rum aber ich denke ich habe optimal trainiert und mich auch sehr gut ernährt. Ende der Woche werde ich mich wieder auf die Körperfettwaage stellen und sehen ob es sich das harte Training gelohnt hat.