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Samstag, 18. April 2015

Stand 18.04.2015

























Leider noch immer zu viel Körperfett, aber es wird schon...

Mittwoch, 1. April 2015

Umstellung Split

Nachdem ich jetzt für Beine und Bauch gerne Freeletics oder Zirkel-Übungen einbaue, muss ich meinen Split doch nochmal umbauen.

Tag 1. Schultern, Nacken - 3x3 Schulter, 2x3 Nacken
Tag 2. Rücken, Brust - 4x3 Rücken, 4x3 Brust (knackiger Tag)
Tag 3. Bizeps, Trizeps - 3x4 Bizeps, 3x4 Trizeps
Tag 4. Bauch, Beine - Entweder 3x3 Bauch, 3x3 Beine, oder Freeletics oder Zirkel
Tag 5. Laufen oder Freeletics
Tag 6. Individuell/Trainings frei
Tag 7. Individuell/Trainings frei